منتدى المثليين والمثليات وثنائيي ومتحولي الجنس المغاربة
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أسرة منتدى GayMorocco ترحب بك معنا.
رجاء إذا كنت عضوا فتفضل بتسجيل دخولك.
أما إذا كنت زائرا فشرف كبير لنا أسرة المنتدى أن تنضم لنا عبر تسجيلك بالمنتدى لتفيد و تستفيد.
طاب يومك و أهلا بك في أي وقت
   

منتدى المثليين والمثليات وثنائيي ومتحولي الجنس المغاربة

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
إدارة المنتدى تتمنى لكم حياة سعيدة مليئة بالأفراح والمسرات
لا توجد أية مواضيع جديدة جديد: الآن أصبح بإمكان الزوار مشاركتنا اقتراحاتهم وهمومهم بالمنتدى العام فمرحبا بالجميع لا توجد أية مواضيع جديدة
ادارة المنتدى تتمنى لكم سنة سعيدة 2017

شاطر | 
 

 انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
gay552
عضو وفي
عضو وفي
avatar


عدد المساهمات : 1717
تاريخ التسجيل : 28/11/2013
العمر : 56
الموقع : فى عالمى الخاص

مُساهمةموضوع: انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط    الخميس 10 أبريل 2014, 11:27

1- التفكير الإيجابى : عندما تستيقظ من النوم لا تردد " يا له من يوم مجهد جديد " ، إبدأ يومك بالتفكير الإيجابى " الشمس ساطعة ، سيكون يوماً رائعاً " .   خصص وقت للتفكير بكل الجوانب الإيجابية بحياتك كالعائلة و الأصدقاء و صحتك . اقضى و لو دقائق قليلة مفكراً فى أجازتك و كيف ستستمتع بها .   إذا بدأت يومك بفكرة إيجابية ، سيكون لديك فرصه رائعة لأن يكتمل اليوم على نفس المنوال .   2- المودة و الكلمة الطيبة : ابدأ يومك بالقرب من شريك حياتك و نصفك الأخر ، فكلمات الحب و التشجيع بين المحبين بمثابة خطوة أولى فى يوم دافئ ملئ بالتفاؤل و النجاح .     3- تمدد : اليوجا من أساليب الإسترخاء الرائعة لبداية يوم جديد . حيث تعمل على جابنى العقل و الجسد ، فيصبح الجسد بصحة أفضل ، و تعمل على تحقيق التوازن العقلى الداخلى و صفاء الذهن .   فاليوجا تعمل على تقوية العضلات الضعيفة ،  تخفيف ألام الظهر ، صحة أفضل لمفاصل الرقبة و الأكتاف ، و تساعد على الهدوء و الإسترخاء بعد يوم طويل و مجهد .   4- الرياضة : من الممكن أن تكون ممارسة الرياضة عبء ثقيل ، و لكنها أحد أهم الأسباب التى تعمل على إكتساب النشاط و الحيوية صباحاً .   فعندما تمارس الرياضة ، يقوم الجسم بإفراز هرمون الأندورفين ، و الذى ينشط المخ ، كما أن الرياضة قد تكون علاج فعال للإكتئاب ، و هى تقى ايضاً من الإصابة به .   5- التنزه خارجاً : عندما تستيقظ فى الصباح لم لا تتناول مشروب دافئ أثناء تنزهك فى الحديقة او شرفة المنزل؟! فالتنزه خارجاً فى الصباح و الإستماع الى صوت الطبيعة من حولك له أثر إيجابى على المزاج العام ، حيث أنه يساعد كثيراً فى تنشيط الصحة الذهنية .   6- تناول فطوراً ممتعاً : تناول ما ترغب به و تحبه فى الصباح ، سيعطيك ذلك طاقة إيجابية لبقية اليوم . حيث أننا نعلم جميعاً أن الفطور هو أهم وجبه فى اليوم ، كما أنه ثبت بالدراسات أن الأشخاص الذين ينتظمون فى تناول وجبة الإفطار أقل عرضة للسمنه ، وأكثر سعادة من غيرهم .   7-  الإستماع للموسيقى : للموسيقى قوة خارقة على ضبط المزاج العام . حاول الإستماع إلى الموسيقى الهادئة صباحاً ، أو استمع إلى أغانيك المفضلة ، فهذا يحسن من مزاجك العام صباحاً و يحسن من ذاكرتك .   8- العطور المنعشة : الشم من الحواس القوية جداً ، و التى من الممكن أن تساعد فى ضبط المزاج صباحاً .   عند الإستيقاظ استخدم بعض معطرات الجو المنعشة ببعض روائح الطبيعة ، كرائحة الزهور أو الفواكة . فبمجرد استنشاق هذه الروائح النقية ، يتغير المزاج العام إلى الأفضل ، و يشعر المرء بالسعادة .   9- كن مستعداً و تحلى بالهدوء : من الممكن أن يكون الصباح أكثر فترات اليوم إجهاداً ، خصوصاً لدى الأطفال عندما يستيقظون صباحاً ليرتدون ملابسهم ، يمشطون شعورهم ، و ينظفون أسنانهم ، يتذكرون واجباتهم اليومية .   لذا يجب الإستعداد منذ المساء ، بكي و تجهيز الملابس ، تجهيز الشنطة المدرسية ، وضع الحذاء أمام الباب ، حتى تكون بداية اليوم التالى هادئة و غير مرهقة .   10- الإبتسام Smileابدأ يومك بابتسامة ، حتى و إن كانت مصطنعة ، فستجعلك أقوى فى مواجهة صعوبات اليوم و ترفع من روحك المعنوية .   كما أن الإبتسامة عدوى ، بمجرد أن يبتسم أحد افراد العائلة سيبتسم الأخرون و يشعرون بمزاج أفضل .   جرب وستلاحظ الفرق بأذن الله واخبرنا بتعليق هل ستحاول تطبيق هذه الخطوات ...؟

اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1183

المصدر ©️كل يوم معلومة طبية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zanobia
Admin
Admin


عدد المساهمات : 1577
تاريخ التسجيل : 28/11/2013
العمر : 43

مُساهمةموضوع: رد: انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط    الخميس 10 أبريل 2014, 13:29

فعلا ... هذه الخطوات هي أساس و عماد بداية يوم جديد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gaymorocco.net
فاتن
عضو وفي
عضو وفي
avatar


عدد المساهمات : 4181
تاريخ التسجيل : 30/11/2013
العمر : 43
الموقع : تائه في بلاد العجائب

مُساهمةموضوع: رد: انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط    الخميس 10 أبريل 2014, 16:11

السلام عليكم
مشكووووور عزيزي على هذه الخطوات الأساسية والظرورية لكل شخص أراد أن يعيش متوازنا
مع احترامي لك

________________________________________


 تدعي القلوب بما تشتهي فيستجيب الله بما هو خير لها
 وردة  وردة  وردة 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gaymorocco.forumaroc.net/forum
zanobia
Admin
Admin


عدد المساهمات : 1577
تاريخ التسجيل : 28/11/2013
العمر : 43

مُساهمةموضوع: رد: انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط    الخميس 10 أبريل 2014, 16:45

فِعلاً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gaymorocco.net
you_me_66
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

عدد المساهمات : 393
تاريخ التسجيل : 10/03/2014
العمر : 48

مُساهمةموضوع: رد: انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط    الأحد 20 أبريل 2014, 01:38

[postbg=http://i.imgur.com/6LPhzcp.png]وردة  برافو  برافو  برافو  برافو  وردة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
magicien
عضو مميز
عضو مميز
avatar




عدد المساهمات : 294
تاريخ التسجيل : 27/12/2013
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط    الأحد 20 أبريل 2014, 01:53

مشكور اخي على المعلومات القيمة و اكيد انها افكار تستحق التطبيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gay552
عضو وفي
عضو وفي
avatar


عدد المساهمات : 1717
تاريخ التسجيل : 28/11/2013
العمر : 56
الموقع : فى عالمى الخاص

مُساهمةموضوع: رد: انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط    الأحد 20 أبريل 2014, 11:28

أشكركم أحبتى على مروركم العطر ...  Smile وردة قبلة 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المثليين والمثليات وثنائيي ومتحولي الجنس المغاربة :: فضاءات :: صحة، رياضة, موضة، جنسانية-
انتقل الى: