منتدى المثليين والمثليات وثنائيي ومتحولي الجنس المغاربة
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أسرة منتدى GayMorocco ترحب بك معنا.
رجاء إذا كنت عضوا فتفضل بتسجيل دخولك.
أما إذا كنت زائرا فشرف كبير لنا أسرة المنتدى أن تنضم لنا عبر تسجيلك بالمنتدى لتفيد و تستفيد.
طاب يومك و أهلا بك في أي وقت
   

منتدى المثليين والمثليات وثنائيي ومتحولي الجنس المغاربة

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
إدارة المنتدى تتمنى لكم حياة سعيدة مليئة بالأفراح والمسرات
لا توجد أية مواضيع جديدة جديد: الآن أصبح بإمكان الزوار مشاركتنا اقتراحاتهم وهمومهم بالمنتدى العام فمرحبا بالجميع لا توجد أية مواضيع جديدة
ادارة المنتدى تتمنى لكم سنة سعيدة 2017

شاطر | 
 

 انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
gay552
عضو وفي
عضو وفي
avatar


عدد المساهمات : 1717
تاريخ التسجيل : 28/11/2013
العمر : 57
الموقع : فى عالمى الخاص

مُساهمةموضوع: انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط    الخميس 10 أبريل 2014, 11:27

1- التفكير الإيجابى : عندما تستيقظ من النوم لا تردد " يا له من يوم مجهد جديد " ، إبدأ يومك بالتفكير الإيجابى " الشمس ساطعة ، سيكون يوماً رائعاً " .   خصص وقت للتفكير بكل الجوانب الإيجابية بحياتك كالعائلة و الأصدقاء و صحتك . اقضى و لو دقائق قليلة مفكراً فى أجازتك و كيف ستستمتع بها .   إذا بدأت يومك بفكرة إيجابية ، سيكون لديك فرصه رائعة لأن يكتمل اليوم على نفس المنوال .   2- المودة و الكلمة الطيبة : ابدأ يومك بالقرب من شريك حياتك و نصفك الأخر ، فكلمات الحب و التشجيع بين المحبين بمثابة خطوة أولى فى يوم دافئ ملئ بالتفاؤل و النجاح .     3- تمدد : اليوجا من أساليب الإسترخاء الرائعة لبداية يوم جديد . حيث تعمل على جابنى العقل و الجسد ، فيصبح الجسد بصحة أفضل ، و تعمل على تحقيق التوازن العقلى الداخلى و صفاء الذهن .   فاليوجا تعمل على تقوية العضلات الضعيفة ،  تخفيف ألام الظهر ، صحة أفضل لمفاصل الرقبة و الأكتاف ، و تساعد على الهدوء و الإسترخاء بعد يوم طويل و مجهد .   4- الرياضة : من الممكن أن تكون ممارسة الرياضة عبء ثقيل ، و لكنها أحد أهم الأسباب التى تعمل على إكتساب النشاط و الحيوية صباحاً .   فعندما تمارس الرياضة ، يقوم الجسم بإفراز هرمون الأندورفين ، و الذى ينشط المخ ، كما أن الرياضة قد تكون علاج فعال للإكتئاب ، و هى تقى ايضاً من الإصابة به .   5- التنزه خارجاً : عندما تستيقظ فى الصباح لم لا تتناول مشروب دافئ أثناء تنزهك فى الحديقة او شرفة المنزل؟! فالتنزه خارجاً فى الصباح و الإستماع الى صوت الطبيعة من حولك له أثر إيجابى على المزاج العام ، حيث أنه يساعد كثيراً فى تنشيط الصحة الذهنية .   6- تناول فطوراً ممتعاً : تناول ما ترغب به و تحبه فى الصباح ، سيعطيك ذلك طاقة إيجابية لبقية اليوم . حيث أننا نعلم جميعاً أن الفطور هو أهم وجبه فى اليوم ، كما أنه ثبت بالدراسات أن الأشخاص الذين ينتظمون فى تناول وجبة الإفطار أقل عرضة للسمنه ، وأكثر سعادة من غيرهم .   7-  الإستماع للموسيقى : للموسيقى قوة خارقة على ضبط المزاج العام . حاول الإستماع إلى الموسيقى الهادئة صباحاً ، أو استمع إلى أغانيك المفضلة ، فهذا يحسن من مزاجك العام صباحاً و يحسن من ذاكرتك .   8- العطور المنعشة : الشم من الحواس القوية جداً ، و التى من الممكن أن تساعد فى ضبط المزاج صباحاً .   عند الإستيقاظ استخدم بعض معطرات الجو المنعشة ببعض روائح الطبيعة ، كرائحة الزهور أو الفواكة . فبمجرد استنشاق هذه الروائح النقية ، يتغير المزاج العام إلى الأفضل ، و يشعر المرء بالسعادة .   9- كن مستعداً و تحلى بالهدوء : من الممكن أن يكون الصباح أكثر فترات اليوم إجهاداً ، خصوصاً لدى الأطفال عندما يستيقظون صباحاً ليرتدون ملابسهم ، يمشطون شعورهم ، و ينظفون أسنانهم ، يتذكرون واجباتهم اليومية .   لذا يجب الإستعداد منذ المساء ، بكي و تجهيز الملابس ، تجهيز الشنطة المدرسية ، وضع الحذاء أمام الباب ، حتى تكون بداية اليوم التالى هادئة و غير مرهقة .   10- الإبتسام Smileابدأ يومك بابتسامة ، حتى و إن كانت مصطنعة ، فستجعلك أقوى فى مواجهة صعوبات اليوم و ترفع من روحك المعنوية .   كما أن الإبتسامة عدوى ، بمجرد أن يبتسم أحد افراد العائلة سيبتسم الأخرون و يشعرون بمزاج أفضل .   جرب وستلاحظ الفرق بأذن الله واخبرنا بتعليق هل ستحاول تطبيق هذه الخطوات ...؟

اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1183

المصدر ©️كل يوم معلومة طبية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zanobia
Admin
Admin


عدد المساهمات : 1577
تاريخ التسجيل : 28/11/2013
العمر : 44

مُساهمةموضوع: رد: انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط    الخميس 10 أبريل 2014, 13:29

فعلا ... هذه الخطوات هي أساس و عماد بداية يوم جديد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gaymorocco.net
فاتن
عضو وفي
عضو وفي
avatar


عدد المساهمات : 4181
تاريخ التسجيل : 30/11/2013
العمر : 44
الموقع : تائه في بلاد العجائب

مُساهمةموضوع: رد: انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط    الخميس 10 أبريل 2014, 16:11

السلام عليكم
مشكووووور عزيزي على هذه الخطوات الأساسية والظرورية لكل شخص أراد أن يعيش متوازنا
مع احترامي لك

________________________________________


 تدعي القلوب بما تشتهي فيستجيب الله بما هو خير لها
 وردة  وردة  وردة 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gaymorocco.forumaroc.net/forum
zanobia
Admin
Admin


عدد المساهمات : 1577
تاريخ التسجيل : 28/11/2013
العمر : 44

مُساهمةموضوع: رد: انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط    الخميس 10 أبريل 2014, 16:45

فِعلاً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gaymorocco.net
you_me_66
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

عدد المساهمات : 393
تاريخ التسجيل : 10/03/2014
العمر : 48

مُساهمةموضوع: رد: انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط    الأحد 20 أبريل 2014, 01:38

[postbg=http://i.imgur.com/6LPhzcp.png]وردة  برافو  برافو  برافو  برافو  وردة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
magicien
عضو مميز
عضو مميز
avatar




عدد المساهمات : 294
تاريخ التسجيل : 27/12/2013
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط    الأحد 20 أبريل 2014, 01:53

مشكور اخي على المعلومات القيمة و اكيد انها افكار تستحق التطبيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gay552
عضو وفي
عضو وفي
avatar


عدد المساهمات : 1717
تاريخ التسجيل : 28/11/2013
العمر : 57
الموقع : فى عالمى الخاص

مُساهمةموضوع: رد: انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط    الأحد 20 أبريل 2014, 11:28

أشكركم أحبتى على مروركم العطر ...  Smile وردة قبلة 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المثليين والمثليات وثنائيي ومتحولي الجنس المغاربة :: فضاءات :: صحة، رياضة, موضة، جنسانية-
انتقل الى: