منتدى المثليين والمثليات وثنائيي ومتحولي الجنس المغاربة
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أسرة منتدى GayMorocco ترحب بك معنا.
رجاء إذا كنت عضوا فتفضل بتسجيل دخولك.
أما إذا كنت زائرا فشرف كبير لنا أسرة المنتدى أن تنضم لنا عبر تسجيلك بالمنتدى لتفيد و تستفيد.
طاب يومك و أهلا بك في أي وقت
   

منتدى المثليين والمثليات وثنائيي ومتحولي الجنس المغاربة

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
إدارة المنتدى تتمنى لكم حياة سعيدة مليئة بالأفراح والمسرات
لا توجد أية مواضيع جديدة جديد: الآن أصبح بإمكان الزوار مشاركتنا اقتراحاتهم وهمومهم بالمنتدى العام فمرحبا بالجميع لا توجد أية مواضيع جديدة
ادارة المنتدى تتمنى لكم سنة سعيدة 2017

شاطر | 
 

 تمارين البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
زمرد
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

عدد المساهمات : 636
تاريخ التسجيل : 17/05/2014
العمر : 27
الموقع : مع حبي في حلمي

مُساهمةموضوع: رد: تمارين البطن   الأحد 15 يونيو 2014, 14:11

شكرا اخي الخاندرو على الفيديو
هههه كنت بصدد البحث عنه لاني بحاجته بدات كاتخرج الكرش هههه بقيت كانغلاض بلا قانون ههههه
شكرا اخي وتحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Peace
عضو ستار
عضو ستار
avatar


عدد المساهمات : 838
تاريخ التسجيل : 05/05/2014
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: تمارين البطن   الأحد 15 يونيو 2014, 16:21



حل الصيف.. وأصبحت صالات الجيم أكثر إمتلاءً

تمارين جيدة بالنسبة للمبتدئين.. لكن يجب تكرارها يوميا في إعتقادي لأنها ليس تمارين قوية بما فيه الكفاية ليدوم مفعولها ليومين أو أكثر

شخصيا مزال عندي مشكل مع العضلة العليا من البطن.. ولأسف توقفي المتكرر عن الجيم لا يخدمني

على كل.. شخصيا أركز حاليا على هذه الحركات من مرتين إلى 3 في الأسبوع:






وطبعا قبل أي تمارين يجب تسخين الجسم بشكل جيد, ومن الأخطاء التي يقع فيها الكثير هو التركيز فقط على تمارين المنظقة التي يريد

_____

شكرا يا كوتش على فيديو الرجل الوسيـــــــــــــــــــــــــم.. أقصد التمرين الجيـــــــد


وردة



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاتن
عضو وفي
عضو وفي
avatar


عدد المساهمات : 4181
تاريخ التسجيل : 30/11/2013
العمر : 44
الموقع : تائه في بلاد العجائب

مُساهمةموضوع: رد: تمارين البطن   الأحد 15 يونيو 2014, 22:36

السلام عليكم
شكرا لكما عزيزاي أليخانرو وبييس على الفيديو والتمارين
لكني ليس لي بطن إطلاقا بفضل التمارين التي أمارسها يوميا زيادة على المشي والركض في الصباح الباكر يوميا
شكرا لكما

مع احترامي

________________________________________


 تدعي القلوب بما تشتهي فيستجيب الله بما هو خير لها
 وردة  وردة  وردة 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gaymorocco.forumaroc.net/forum
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
 
تمارين البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المثليين والمثليات وثنائيي ومتحولي الجنس المغاربة :: فضاءات :: صحة، رياضة, موضة، جنسانية-
انتقل الى: